Les pratiques
Hatha Flow
Les postures sont tenues suffisamment longtemps pour avoir le temps d’en apprécier les bienfaits, d'ajuster son alignement et de prendre le temps de respirer, le tout enchaîné dans un flow dynamique juste ce qu'il faut. Un bon équilibre dynamisme / détente.
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R&B Yoga®
Créé en 2015, le R&B Yoga est devenu le cours signature de Mirz Yoga. La pratique est basée sur les postures traditionnelles du Hatha Yoga, portées par un son R&B doux. Le rythme fluide du R&B associé au souffle, permet de mettre subtilement en mouvement des postures classiques généralement statiques afin d'amener en douceur davantage de souplesse, de liberté et d'intuition du mouvement dans le corps et de calmer le mental en se laissant porter par la musique. C'est un cours à la fois dynamique et relaxant, sans prérequis de danse nécessaires. Cela s'adresse aussi bien aux personnes moins à l'aise avec une pratique traditionnelle, aux débutant.e.s pour commencer le Yoga en douceur, qu'aux Yogis plus confirmé.e.s pour donner une autre perspective à leur pratique. Chaque semaine la playlist du cours est disponible ici.
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Vinyasa
Les postures sont enchainées dans un flow fluide, créatif et tonique, rythmé par le souffle. Énergisant et tonifiant.
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Yin Yang Flow
Un cours pensé comme l'équilibre idéal entre dynamisme et détente. La première moitié du cours est en mouvement pour favoriser Yang ; l'énergie active. La 2ème partie de la pratique est dédiée à la détente, pour soutenir Yin ; l'énergie du repos. Équilibre, force et relaxation.
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Yin
Une séance pour travailler le corps et le mental en profondeur via des postures au sol uniquement. Grâce à la durée des poses (de 2 à 6 min. par posture) et à l'utilisation de la simple gravité, on y apprend à lâcher prise et à prendre véritablement conscience du moment présent. Yoga thérapeutique relaxant, on cible ici la flexibilité des tissus profonds : muscles, articulations et ligaments. Complémentaire des Yoga plus dynamiques, les postures en Yin sont simples mais intenses en sensation. Ce cours est particulièrement recommandé si vous êtes fatigué, que ce soit physiquement ou mentalement.
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Méditation & Pranayama
Une séance pour se recentrer, calmer le mental et se ressourcer au travers des techniques de respiration (pranayama) et de méditation guidée.
→ Cours particulier / Petit groupe | Sur demande : marine@mirz-yoga.com
Cours particuliers
En fonction de vos besoins, nous définissons ensemble un programme de séance(s) thérapeutique(s) sur mesure : yoga doux, dynamique, yoga du ventre.
→ Sur demande : marine@mirz-yoga.com
Cours & Ateliers en entreprise / Events
Des programmes et contenus dédiés pour vos équipes & évènements RP et grand public.
Collaborations : Veja, Nike, Gucci, Palais de Tokyo, Oh My Cream, Viceland, Payot, Dr. Hauschka
→ Sur demande : marine@mirz-yoga.com